איזה תרגילים לעשות בחדר כושר לבת כדי להתחטב תוך חודשיים?

כנסי ליוטיוב יש שם מלא

חודשיים?זה ממש קצת זמן יכול להיות שמשהו ישתנה אבל ממש בקטנה
את יכולה ללכת למדריכים שם