אם יש לי בעיה להרדם אחרי שעה או שעתיים במיטה בלי לעשות כלום אפשר לקחת כדורי מלטונין?

לקחתי כבר כמה פעמים וזה עזר לי להרדם אבל אני לא יודעת אם מותר לקחת את זה בקביעות עד שהגוף יתרגל לשעות שינה קבועות ואז להפסיק? כדאי?