יש לי עכשיו התקף חרדה ןאני לא מסןגלת לנשום מה עןשים

פעם הבאה תנסי לעצור את הנשימה ולא להדחיק .. אם את מפחדת תחשבי על זה ותנסי למצוא מחשבה שתרגיע אותך
אני פה אם תרצי לדבר

חרדה מימה בידיוק?

תשתי מים, תעזבי את הטלפון, תנסי ללכת לישון, תנסי אולי לשמוע מוזיקה.

לשתות מים לדבר עם מישהו שאת סומכת עליו ואולי גם לשמוע שיר מרגיע.