דופק 180 אחרי מסלול קשה אחרי שלא אוכלים כמעט זה הגיוני? אבל עם לשתות

חשוב לא לשתות בזמן פעילות מאומצת ולא לשתות הרבה לפני בבת אחת.
זה יכול לגרום לגוף להתעייף מהר יותר.

לגבי הדופק תלוי בגיל שלך ובאמת בעצימות הפעילות.

בעיקרון יש שיטה פשוטה , דופק מקסימלי כשנולדים הוא 220, כל שנה שאת מתבגרת תפחיתי פעימה , למשל את בת 20, הדופק המקסימלי שלך הוא 200, זה אומר עצימות מאה אחוז, ומאוד לא בריא להגיע לזה ולאנשים מסוימים זה מסוכן, חשוב להישאר בטווח ה90 - 85 ומטה.

זה כמובן לא מדע מדויק, וכל אינדבדואל שונה, אבל זה סוג של כלל אצבע כזה.

שואל השאלה:
בת 14