4 תשובות
500-600 אני חושב
שואל השאלה:
מה להוסיף?
אני צריכה 1200 גג
מה להוסיף?
אני צריכה 1200 גג
אנונימית
אל תוסיפי זה אפילו יותר ממה שרשמתי
מה זאת אומרת אל תוסיפי? את צריכה כנראה יותר מכפול קלוריות מזה ואם פחות כנראה את לא צריכה דיאטה
תבדקי כמה את שורפת ביום במצב מנוחה תכפילי ב1.2 ואם את מתאמנת תוסיפי את הקלוריות שאת שורפת ומזה תורידי 500 קלוריות וזה הכמות קלוריות שאת צריכה
אם ואת מתאמנת תקפידי על המון חלבון(גם אם לא זה חשוב פשוט פחות)
ותאכלי מה שבא לך העיקר שיכנס בערכים שאת צריכה
תבדקי כמה את שורפת ביום במצב מנוחה תכפילי ב1.2 ואם את מתאמנת תוסיפי את הקלוריות שאת שורפת ומזה תורידי 500 קלוריות וזה הכמות קלוריות שאת צריכה
אם ואת מתאמנת תקפידי על המון חלבון(גם אם לא זה חשוב פשוט פחות)
ותאכלי מה שבא לך העיקר שיכנס בערכים שאת צריכה
באותו הנושא: