מחר יש לי בראור (ריצה 3 קילומטר)

תתחילי בקצב בינוני ולא מהר ואז תורידי לאט לאט עד כדי עצירה אם את מרגישה באמצע שאת מסוגלת לאט לאט תעלי את הקצב
ותזכרי ששווה להשקיע הפעם הזאתי ולהרגיש סבל כי זה פעם אחת וזהו

אל תתאמני על 3 ק"מ היום שלא יתפסו לך השרירים, תעשי מתיחות טוב לפני הבחינה, תשתי רק שלוק מים או שניים כדי שיהיה לך יותר קל, תאכלי פרי חצי שעה לפני וארוחת בוקר מזינה מקסימום שלוש שעות לפני... בהצלחה!

תישני טוב לפני הריצה, תאכלי ארות בוקר קלילה ומזינה כ3-4 שעות לפני, שתי קפה כשעה לפני הריצה. אם יש מוטיבציה גבוהה את תעשי זה. קטן עלייך.