עצות להירדם מהר?

אני לא מצליחה להירדם ואני לא רוצה לקחת כדור שינה כי גם ככה קשה לי לקום בבוקר, יש עצות?
10 בינואר 2019, 23:48
שינההירדמותלילהנדודי שינה    
2 תשובות
לספור מ300 אחרונה בקפיצות של 3 זה מעייף את המוח..
או שלמצמץ ממש מהר והרבה עד שמרגישים עייפות כזה זה מעייף תעיניים
ג
גברת רצח.
להיכנס למיטה, לא להתעסק בטלפון וכד' ואחרי זמן מה פשוט להירדם.
לפעמים זה יכול לקחת זמן, אבל אחרי כמה ימים שעושים את זה אני חושבת שמתחילים להתרגל ונרדמים מהר יותר.
אנונימית