אני חייבת להירדם אבל אני לא מצליחה.. אני עירנית לגמרי!

לא להיות בטלפון ולהתחיל לחשוב על דברים ולדמיין ולאט לאט להירגע

תחפשי ביוטיוב asmr triggers זה תמיד עוזר לי להירדם

לי עוזר כדור הרגעה ומוזיקה. בשבילך רק המוזיקה חח

תראי סרט משעמם
תאכלס בובספוג בלילה זה דיע מרדים

לשתות תה חם, למצמץ מלא (מעייף את העיניים)

וכמובן יש את שיטת ה478, את שואפת אוויר 4 שניות, מחזיקה 7 שניות ומשחררת במשך 8 שניות, תעשי את זה כשאת שוכבת במיטה כמה פעמים, זה ממש עוזר.

חלב חם.
או לקרוא ספר

שואל השאלה:
ניסיתי כמעט את כל מה שהצעתם ואני עדיין ערה.. אוף מה לעשות?