אני חייבת להירדם אבל אני לא מצליחה.. אני עירנית לגמרי!

חלב חם.
או לקרוא ספר

לשתות תה חם, למצמץ מלא (מעייף את העיניים)

וכמובן יש את שיטת ה478, את שואפת אוויר 4 שניות, מחזיקה 7 שניות ומשחררת במשך 8 שניות, תעשי את זה כשאת שוכבת במיטה כמה פעמים, זה ממש עוזר.

תראי סרט משעמם
תאכלס בובספוג בלילה זה דיע מרדים

לא להיות בטלפון ולהתחיל לחשוב על דברים ולדמיין ולאט לאט להירגע

תחפשי ביוטיוב asmr triggers זה תמיד עוזר לי להירדם

לי עוזר כדור הרגעה ומוזיקה. בשבילך רק המוזיקה חח

שואל השאלה:
ניסיתי כמעט את כל מה שהצעתם ואני עדיין ערה.. אוף מה לעשות?