סקר למתאמנים / מבינים בספורט:

שואל השאלה:
זה בקשר לנשים כל הסקוואטים וזנ

יש עוד הרבה תרגילים לישבן שפעילים בדיוק כמו סקווטים
מה שסקווטים גם מנפחים את הרגליים ולא רק את הישבן
את יכולה בקלות לחפש אפליקצית ספורט לישבן בגוגל פליי ויהיה לך שם תוכנית אימונים


קפיצות בחבל- בעיקרון כמה שיותר
אבל תתחילי מ100
אחר כך 150 וכו וכו

פעילות אירובי- הכי טוב שעה וחצי
מינימום 40 דקות

אבל אם קשה לך תתחילי בחצי שעה ולאט לאט תעלי

שואל השאלה:
כמה לעלות. מה השיאא שחייב להגיע

פעילות אירובית את יכולה לעשות חצי שעה עד 45 דקות זה מושלם
אני אוהבת לרוץ ריצה קלה אבל את יכולה אופניים
אם קשה לך אפשר גם 20 דקות אני פשוט עושה 30..