איך אפשר להרזות משמעותית בחודשיים-שלוש?

כמה משמעותי?

שואל השאלה:
חוץ
מזה...

ספורט ופעילות גופנית באופן יום יומי, תזונה נכונה ובריאה וזהו

שואל השאלה:
אממ משמועתי כאילו בקטע שיראו שרזיתי

גירעון קלורי של 500 קלוריות

ב3 חודשים אפשר לרדת בצורה נכונה ובריאה אחת כזאת שלא תעלי ממנה כפול אחרכ ואשכרה תרדי במסת שומן ולא במסת שריר.. בערך 8 קילו. אבל זה תלוי במיליוןן דברים לי לקח ב3 חודשים לרדת רק איזה 5.

שואל השאלה:
במה זה תלוי??^

תלוי בכמה את מחויבת לתהליך, לי היו מלא נפילות ולא הייתי אוכלת לפי התפריט וכדומה. תלוי בכמה שומן יש לך בגוף, באיזה גירעון קלורי תהיי, אם תעשי אימוני כוח או לא.. קשה להסביר.
תקראי על "חיטוב" ועל מאמרים בנושא כדי שתביני קצת יותר. ממליצה לאכול לפי תפריט חיטוב כי הוא היחיד שטוב באמת לירידה במשקל וככה כל יום תדעי אם את אוכלת מספיק חלבון למשל, ונמצאת על אותו גירעון קלורי.