יש איזה תרגיל אחד של כושר שאני עושה אותו נגיד 10 פעמים נחה כמה שניות ממשיכה עד ש

לא הבנתי
כאילו 5 סטים של 10 חזרות?
איזה תרגיל?

מה התרגיל , אם זה בטן אז צריך לעשות מספר גדול של חזרות ומינימום חצי דקה מנוחה בין כל סט , ממליץ לסיים בבטן סטטי אם זה בטן

שואל השאלה:
mountain climber
רציתי לעשות 50 רצוף לא הצלחתי אז עשיתי ככה
זה לתחת

הוא כן עוזר, יש תרגילים שקשה לעשות ברציפות אז לוקחים כמה שניות מנוחה

תעשי עשרים חזרות בכל סט , ככה שלושה סטים ולנוח חצי דקה ביניהם , ואז דקה בערך בטן סטטי או כמה שאת יכולה

זה יעיל אבל תנסי לעשות כמה שפחות זמן מנוחה בין סט לסט

mountain climber זה אגן ובטן תחתונה סתם שתדעי

שואל השאלה:
אה אוקיי התבלבלתי אז