איך להתחיל לעשות ספורט?

היי,
מוטיבציה היא דבר חשוב והכרחי, אבל קודם כל את צריכה לעשות סדר על מנת שהתהליך יצליח.

אני ממליצה לך לכתוב לעצמך תפריט באופן כללי. ובאופן הגיוני. אשר יהווה לך מסגרת.

בנוסף, תזכירי לעצמך את הסיבות מדוע את רוצה להרזות. למשל, אמרי לעצמך שאת רוצה להיות יותר בריאה, יותר חטובה (חשיבה חיובית יותר עוזרת).
עלייך להיות סבלנית וממוקדת, לעשות לעצמך סדר וללא הגזמות. כאשר תהיה לך יותר מוטיבציה תצליחי להגיע לתוצאות אשר תרצי.

-ממליצה לך על ערוצים ביטיוב כמו fitnessblender, levy's fit

תיעזרי באפליקציות לדוגמה samsung health
תשמעי מוזיקה תוך כדי
תתאמני עם עוד מישהו
תכיני לעצמך תוכנית או שתשתמשי בתוכנית מוכנה
תעשי לעצמך צ'ופרים על כל אימון שאת עושה

שואל השאלה:
חשבתי לעשות עם אחיות שלי את התוכנית אימונים הזאת:

*ראשון, שלישי, רביעי ושבת:*

מתיחות

סיבוב הליכה סביב הכיכר(הכיכר זה 250 מטר)

3 סיבובי ריצה סביב הכיכר

100 קפיצות בחבל

ספורט מאפליקציה- רגליים, בטן, וידיים.

100 קפיצות בחבל

מתיחות



*שני ושישי:*
ספורט מיוטיוב- שעה וחצי קרדיו


מה אתם אומרים?
אני כן יחסית בכושר הבעיה שלי זה להתמיד

הייתי מוסיפה עוד סיבוב הליכה לפני המתיחות שלא ייתפסו לך שרירים וגם לתת לגוף שלך להתקרר
חוץ מזה תוכנית מעולה, תבקשי מאחותך לדרבן אותך להתאמן ואם את רואה שאת לא מצליחה להתמיד תורידי הילוך בתוכנית ותעלי את הדרגה לאט לאט