להתאמן כל יום על אותו קבוצת שריר זה טוב ?

זה מחזק את הקבוצת שריר.

עדיף על כמה מקומות.

לא.. השריר שלך בסופו של דבר עלול להקרע.. תחלק את זה בצורה כזאת שאתה כל יום מתאמן על קבוצת שריר אחרת