למי שמתאמן בחדר כושר, כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים וכמה זמן כל אימון?

יש לי בביניין חדר כושר, אני הולכת שיש לי זמן שזה לרוב פעמיים בשבוע, ועושה אימון של שעתיים בערך.

3-4, אימון של 50 דקות-שעה
שעה וחצי זה טיפה מוגזם, כי זה מעלה את הסיכוי לאימון יתר ובכללי פחות אפקטיבי. אבל זה תלוי מה את עושה בזמן האימון

לפעמים 3 לפעמים 4 פעמים בשבוע בין שעה לשעה וחצי תלוי אם אני רץ באותו אימון גם

4 פעמים בשבוע, שעה וחצי-שעתיים

כל יום משהו כמו שלוש שעות
שעה חדר כושר
שעתיים איגרוף

אני עושה 3 פעמים בשבוע שעה-שעתיים
ולא זה בסדר