יש לי חבר שמתאמן בחדר כושר, הוא מתאמן 4 אימונים בשבוע שוקל 70 קילו והגובה שלו 182, איך הוא אמור לבנות תפריט?

בימים שהוא מתאמן צריך תפריט שונה מימים שהוא לא מתאמן ? אם הוא שורף באימון באזור ה650 קלוריות כמה קלוריות הוא אמור להכניס בימים שהוא מתאמן ובימים שלא ומה היחס שאמור להיות בין פחמימה חלבון ושומן והאם היחס משתנה מימים שהוא מתאמן ומימים שהוא לא ?
5 במאי 2018, 19:02
חדר כושראימוני כושרשרירים    
3 תשובות
שואל השאלה:
בנוסף לא ציינתי שהוא עובד על מסה לא על חיטוב..
אנונימי
תזונאי, שום עצה של אף משתמש באתר פה לא שווה כמן פגישה עם תזונאי קליני שמתעסק בנידון, תזונאי יתאים לו תפריט לכל יום שכזה.
לקיחת עצה ממשתמש באתר שלא מכיר את חבר שלך וההרגלים שלו יכולה לעשות יותר נזק מתועלת.
T
Train(er) hard = RESULTS
70 קילו ל184 זה טוב..אפילו קצת תת משקל..
אנונימית