אני רוצה לרדת 4 ק"ג איך לרדת במשקל? אני צריכה לרדת תוך חודש (סיבה די חשובה...) תודה לעונים 3>

אשמח שתפרטו לדוגמה
כמה כפיפות בטן לעשות
כמה זמן לרוץ
מה לאכול
כל כמה זמן לאכול וכאלה 3>
יש לי כוח רצון ואני אתמיד אז אל תפחדו להתאכזר בי חחח תודה מראש3>
19 באוקטובר 2018, 15:35
דיאטת כסאחירידה במשקל    
2 תשובות
תשלחי הודעה
ס
ספורט זה אהבה
תלכי להליכות/ריצות כל יום ואחרי זה כמובן לאכול חטיף שכולל פחמימה וחלבון מאוד חשוב כדי שהגוף יישרוף יותר שומן
בבוקר יוגרוט,טוסט,חביתה עם טונה ולחם,שיבולת שועל
צהריים כוס גדולה של פחמימה ו200 גרם חלבון
אחר הצהריים פרי כמו בננה או תפוח
מחמש תפסיקי לאכול פחמימות
ובערב סלט עם אגוזים וביצה וכל מיני כאלו עם גבינות
אנונימית