איך לשבוע מאוכל?

לאכול יותר לאט. זה עוזר

כמה טיפים:
למזוג בצלחת קטנה
לאכול לאט
להוסיף סלט גדול למנה
לשתות מלא מים לפני&אחרי&תוך כדי

כשאת אוכלת אז להיות מרוכזת באוכל ולא בטלוויזיה ובטלפון. לנסות להימנע מזה כי הגוף לא רואה את האוכל והוא לא שם לב לפעולות אז לא מרגישים שבעים

שואל השאלה:
וואי תודה לכם:)

לאכול הרבהה

תאכלי לאט ותלעסי לאט
אחרי 20 דקות בערך אחרי כל כמות אוכל הגוף מרגיש שבע, אז את יכולה להרגיש שבעה אחרי 20 דקות ומנה אחת, במקום להיות שבעה אחרי 20 דקות ו3 מנות.
(סתם דוגמא)