כמה ימים שממש כואב לי השריר תאומים ברגל. אני בקושי מצליחה לעמוד על הרגל הזאת

תרגיל מומלץ לציין תעמדי על הכביש כאשר הקצה של הרגל מונח על המדרכה ואם הרגל השניה שתיהיה כולה על המדרכה ואז להימתח קדימה. מומלץ בחום

את צריכה למתוח אותו אין מה לעשות...