למישהי יש תפריט דיאטה בריא?

בוקר:
יוגורט
כוס קורנפלקס
פרי

ביניים:
12 שקדים ופרי

צהריים:
מנת פחמימה(כוס אורז, פתיתים, פסטה..)
מנת חלבון(עוף, בשר, דג)
ירקות בלי הגבלה
כף טחינה/שמן זית/חומוס

ביניים:
חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות/ 2 פירות

ערב:
טונה
2 פרוסות לחם מלא
ירקות
קוטג/גבינה

לילה:
כוס קורנפלקס וכוס חלב

זה יותר מ1600^

תאכלי 1200 קלוריות