איך התפריט הזה? אני 1.67 שוקלת 44ק"ג

2 פתית - 36 קל'
פריכיות - 90 קל'
חטיף פרי בריאות - 69 קל'

חלב- 40 קל'
בננה קטנה - 80 קל' / אפרסק - 40 קל'
2 תפוחים -120 קל'
2 תמרים- 60 קל'
2 סלטים קטנים (עגבנייה, מלפפון, גבינה) - 120 קלוריות

בורגול/קינואה/ אורז - 120 קל'
בשר - 150 קל'


ביצה קשה - 90 קל'
קוטג' - 65 קל'
גבינה לבנה - 20 קל'


פעם בשבוע:
פרוזן יוגורט (בננה, תמר, תות, מנגו)