מה עדיף לארוחת ערב (בריא יותר) יוגורט ופירות או לחם 100% כוסמין וביצה?

יוגורט אינו פחמימה.
שניהם בריאים .
מה שמשמין פחות זה לחם הכוסמין עם הביצה .

שואל השאלה:
יש הבדל בין פחמימה של לחם לפחמימה של יוגורט?

לחם וביצה