מה לעשות כנתפס לי הצוואר

ההפך,אם כואב לך כשאתה עושה אותם זה אומר שהם נעשים נכון, הם אמורים לעזור למתוח את השרירים שנתפסו.

תזיזי אותי,תעסי אותו,קורה לי הרבה וואי זה כואב ממש,תסובבי את הצוואר וכמה דקות זה משתחרר לך :)

שואל השאלה:
וגם שבדקתי באינטרנט התרגילים לא עוזרים בגלל שאני לא יכול לעשות אותם בגלל שכואב לי כשאני עושה אותם

לבקש ממישהו לעשות לך מסאז, לעשות מתיחות עדינות לצוואר, לנוח ואם צריך יש גם משחות לשרירים תפוסים.