שאלה למתאמנים

עדיף שתקנה יקר ולא זול אין אבקות חלבון טובות בפחות מ300 שקלים

את לא צריכה אבקת חלבון אלא אם את הופכת לבודי-בילדרית...

יש חלבון בהכל, חלבון מורכב מחומצות אמינו
תאכלי מלא פירות וירקות + אורז מלא/קמח מלא/שיפון, ומגוון, יהיה בסדר :)