התאמנתי במכון כושר והשריריפ שלי תפוסים רצח ברגליים ברמה שקשה לי לזוז או לפתוח אותם. תוך כמה זמן זה יעבור?

עוד כמה ימים.
תנסי לעשות מסאזים לשרירים, אבל לאט ובזהירות. ומתיחות איטיות.

תעשי מתיחות, אפילו תעשי קצת תרגילים עם רמת קושי קלה .. כדי לשחרר שריר את צריכה לחמם אותו

זה משתנה מכל בן אדם. לי אחרי אימונים לוקח בערך 3-4 ימים עד שהשריר מחלים. אבל זה תלוי בכמה מאמץ 3-4 ימים זה אימון ''חזק''

להבא, עשי יותר שחרורים לאחר האימון. זה ימנע מהשרירים להיתפס.

יש משחות לשרירים תפוסים, אם את מתאמנת קבוע ממליצה לך להשקיע בזה כסף