איך להרדם מהר? צריכה לקום מוקדם מחר

כוס חלב חם
לחשוב על דברים שמשעממים אותך ולעצום עיניים.

לספור כבשים

תעזבי את הטלפון זה דבר ראשון
תעשי קצת ספורט, קפיצות כדי להתעייף
תכבי את האור
ופשוט תעצמי את העיניים ותמנעי מכל מחשבה אחרת להיכנס לך לראש

בואי נקבע ששתינו הולכות לישון בזה הרגע

יש כזה עם הנשימות,נושמים 7, עוצרים 4 שניות, ונושפים 8 שניות.


אני משאירה עיניים מלא זמן פתוחות ואז סוגרת וזה מרדים אותי.

לחשוב על כל מה שיש לך לעשות מחר ,להתייעף מהר ולישון