מי ירד פה במשקל ויכול להביא לי דיאטה טובה?

ניסיתי הרבה דיאטות בחיים שלי ואף פעם זה לא עבד עליי עד שפשוט בניתי לעצמי תפריט בריא ובלי להרעיב את עצמי ושטויות כאלה ועשיתי ספורט

לא ירדתי במשקל בעזרת דיאטה מסויימת
פעם קמתי ואכלתי סלט וכריך טוב או לפעמים הייתי קם ומכין קוואקר (דייסה עם שיבולת שועל)
הייתי רק עושה בעיקר הרבה ריצות street workout .

ירדתי 20 קילו ולקח לי ממש הרבה זמן.
שני דברים חשובים:
1. התמדה
זה אומר שאת לא יכולה לאכול 600 קלוריות ביום ולעשות ריצה של שעתיים כל יום - הגוף שלך יקרוס ואת לא תחזיקי מעמד לאורך זמן. תקבעי לעצמך ימים בשבוע שאת עושה ספורט (3-4 פעמים בשבוע) ותמצאי ספורט שאת באמת אוהבת ושאת לא תסבלי ממנו. תבדקי כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום (יש מלא מחשבונים באינטרנט) או שתתייעצי עם תזונאית. אם קשה לך עם אכילה בריאה את יכולה להרשות לעצמך ארוחה אחת בשבוע שהיא לא בריאה (ארוחה אחת, כן? זה יכול להיות גם שקית של צ'יפס. לא משהו ענקי מדי). זאת לא דיאטה זה אורך חיים.
2. סבלנות!
זה לא הולך לקחת יום אחד וגם לא שבוע. הכל תלוי בנכונות שלך להתמיד. כמה שיותר תשתדלי לא להישבר - ככה יגיעו תוצאות יותר מהר. אבל תזכרי שבסוף התוצאות יגיעו! לא להישבר!
בהצלחה!