כמה קלוריות אני צריך כדי להישאר באותו משקל? בן 18 גובה 175 משקל 65

אני יודע שלא יזיק לי להשמין טיפה פשוט אני רוצה לוודא שאני אוכל מספיק כדי לא לרזות