אוף אתמול הרמתי משקולות בפעם הראשונה עד שממש לא יכלתי להרים עוד והיום קמתי ויד ימין סבבה קצת כואב אבל יד שמאל?! אמאלה

כן....לא עושים ככה
לך למיזהו שיסביר לך איך מתאמנים

תלוי במטרה שלך אם כדי להתחזק 1-6 חזרות אם בשביל להתפתח 10-15 חזרות ובשביל סיבולת שריר 15-20 אתה צריך להרים משקל ביחס למטרה אם להתחזק אז משקל כבד שלא תוכל יותר מ6 חזרות(כפול כמה סטים שבתכנית שלך)
אותו דבר בשביל פיתוח וסיבולת

שואל השאלה:
עשיתי 100 לכל יד חחח זאת משקולת של איזה 2-3 קילו משהו כזה

וואי וואי תהיה בריא לא ככה מתאמנים לפחות הפנמת מה שכתבתי?

שואל השאלה:
חחח כן תודה

אין על מה בהצלחה

שואל השאלה:
עבדתי עם משקל נמוך, פשוט עשיתי מלא עד שלא יכלתי יותר

אתה צריך לעבוד במשקלים נמוכים בהתחלה, ועם הזמן לעלות למשקל גבוה יותר.. תחכה שזה יעבור לפני האימון הבא

זה כנראה יעבור לך בתוך כמה ימים