כמה פעמים בשבוע צריך לעשות ספורט ואיזה כדי לרדת במשקל ??

ריצה למרחק ארוך בערך 5 קילומטר תתחילי פעם פעם בשבוע ואם יהיה תוכלי יותר אז כמה שיותר ולאט לאט תעלי בקילומטרים אבל לא להרוג את עצמך

לא חייב לרוץ, זה לאו דווקא כדאי^
פשוט תעשי הליכות אם את ממש לא פעילה אז תתחילי מ30 דקות כל כמה ימים תעלי ב10 דקות המקסימום שעה-שעתיים.
תתחילי מפעמיים בשבוע, אפילו שלוש
גג עד 5 פעמים בשבוע
אבל תזכרי שלא משנה מה ההרזייה באה קודם כל בתזונה אחר כך בספורט