מאיזה גיל אפשר להתאמן עם משקולות? זה באמת דופק את הגובה?

כן ואפשר מגיל 16 ככה

כן, אפשר כעיקרון מגיל 16

אני בטוחה שמיגיל 16 על תנסה לפני...

קודם כל זה לא (!) עוצר את הגובה. זה מטומטם לחשוב שזה כן.
דבר שני, כדי שהשרירים יגדלו, רוב מה שהגוף צריך זה טסטוסטרון (מעבר לתזונה ואימונים), הורמון גברי שמופרש אצל גברים בדר"כ מגיל 14 והלאה.
נכון, שרמת הטסטוסטרון אצל גברים גבוהה מאוד בגיל 16 והלאה, אבל אין סיבה שלא תתאמן מגיל 14 אם אתה רוצה. גם בגיל 14-15 אפשר להגיע לתוצאות טובות, עם תזונה, אימונים ומנוחה מתאימים.