איך ללכת לישון ולהירדם מוקדם מהרגיל היום? פשוט אני צריך לקום מחר מוקדם

כדור שינה, לספור כבשים, לשים את הטלפון אצל ההורים בשביל לא להתפתות להעביר את הזמן וכו :)

תעשה חדר חשוך תפעיל מזגן שים קצת טלוויזיה ברקע ותנסה להירדם
וטיפ
אל תיהיה עם הטלפון!!!