מה עושים אם התרגלתי לישון מאוחר ולקום מאוחר? אני רוצה לישון מוקדם ולקום מוקדם אבל אני לא מצליחה להירדם עכשיו...

את צריכה לעשות את זה בדרגות- נגיד את רגילה לישון בשתיים? אז מחר תנסי לישון באחד וחצי.. ואז שבוע אחר כך באחד.. זה עוזר, אבל זה יקח זמן.. אז לא יכולה פשוט ישר לישון בעשר.. זה לא עובד ככה.. כי הגוף התרגל פשוט לישון מאוחר

תעשי הרבה ספורט.. תתעייפי ותרדמי מהר.. לפני השינה תשתי כוס חלב חם וזה יעזור לך:)

תעשי לילה לבן ואז בערב של יום אחרי את תהיי נורא עייפה מוקדם וכך תתרגלי להירדם מוקדם, לי זה עזר ;)