תרגילים לחיטוב הבטן והירכיים בעיקר לירכיים למישהו יש תרגילים?

אופניים, כפיפות בטן, דילגית, ריצה..

יש ביוטיוב אחלה תרגילים ברורים ועוזרים מאוד מנסיון ;)

כן לבטן סטאטים שכיבות שמיכה אלכסונים או כאלה שלא ויש עוד כמה תרגילים ולירכיים יש תרגיל שבו את/ה סוגר/ת ופותח/ת את הירכיים יש את זה במכון כושר זה ממש מחטב!