איך להרדם מהר?? יש שיטות? בבקשה אני חייבת להרדם

לבהות במשהו כשהחדר חשוך, למצוא תנוחה טובה, לשמוע שירים מרגיעים.

להחשיך את האור ולשים את הראש על הכרית ולנסות לישון.

נ.ב לדאוג שהחדר יהיה בטמפרטורה טובה.

לחלום על הקראש בחושך ולעצום עיניים