איך זה לפני אימון? תמר מגהול גדול ותפוח

אימון למטרת כושר? עלייה במשקל? חיטוב?

שואל השאלה:
כוח ואירובי

אבל מה המטרה?
והאם יש לך נפילות סוכר (באופן כללי)?

שואל השאלה:
חיטוב

ולא באופן קבוע.
פעם בחודש חודשיים נ(פילות סוכר)

אז באופן עקרוני, אין טעם לאכול סוכר לפני האימון, זה לא בדיוק תורם לך, אבל כן מוסיף כמות נכבדת של קלוריות לתזונה היומית שלך, ביחס לכמה שזה משביע אותך.
את כן יכולה להביא 2 בקבוקי מים, אחד עם מי סוכר (חצי ליטר עם נגיד 2 כפיות סוכר, זה שווה ערך לתמר ממוצע) וכשאת מרגישה שזה מתחיל, תשתי מהבקבוק הזה, והשני עם מים רגילים.
למקרה של נפילת סוכר, את שותה מהמי סוכר, אחרת אל תגעי בהם.

מה זה נפילת סוכר?

מגיעים למצב במהלך האימון בו הראייה קצת מטושטשת, לפעמים קשה לדבר, יש סחרחורת, לפעמים הקאה ועילפון.

מכירה את האלה שישבו בצד בשיעורי ספורט אחרי הריצה, עם הרגליים למעלה? להם יש נפילת סוכר כנראה. (גם אני כזה, אימונים עוזרים להתגבר על זה)

לדעתי כדאי לך לאכול או תמר או תפוח. לא שניהם.. אבל זה בסדר גמור (ואפילו מועיל) לאכול אותם לפני אימון או בכלל