אני באתי לרוץ ואתמול עשיתי תרגילים ונתפס לי הרגל ואני לא מצליחה לרוץ מה לעשטת ?

תתחילי ללכת ואז תגבירי קצב תשחררי את השריר לאט לאט אבל אל תתאמצי יותר מידי בשביל שלא יהיה נזק עד גבול מסויים שאת מרגישה כבר שזה בלתי אפשרי