כמה קלוריות ילדה בת 14 צריכה לאכול ביום? כמה קלוריות ילדה בדיאטה בת 14 צריכה לאכול ביום? תודה!

1000-1200 בערך

אני גם בת 14 ואני גם רוצה לעשות דיאטה ומה שהכי עזר לי זה פשוט לא לאכול מידי פעם פרי או יקר אבל חוץ מזה כלום וזה עזר לי ממש אחרי זה היה לי גוף מדהים

עד 2000 קלוריות.
דיאטה אני לא יודעת כמה.

בגיל 14 צריך לאכול נכון עזבי את הדיאטות השונות למינהן..

כוס דגנים עם חלב או פרוסת לחם עם גבינה וירקות. אחרי שלוש שעות ארוחת ביניים, יוגורט או תפוח, או שתי פרוסות לחם עם גבינה או טחינה עם ירקות. בצהריים, מנת בשר, מנת פחמימות כמו אורז, תפוח אדמה, פסטה והרבה ירקות. אחרי 3 שעות, מעדן או חטיף או 3 פריכיות עם ממרח. בערב - סלט, ביצה, גבינה או טונה, ושתי פרוסות לחם. אל תשתי מיצים ממותקים, והשתדלי לא לצרוך עוגות ועוגיות, ולאכול ממתקים בטעימות קטנות בלבד. כדאי לאכול כמה שיותר ירקות ולצרוך 3 מנות פרי ביום.

הספורט שכדאי לך לעשות הוא הליכה או ריצה של 8 ק"מ 4-3 פעמים בשבוע, לעשות מתיחות לפני ואחרי, ולהוסיף כפיפות בטן. אם את יכולה, כדאי לך להירשם לחוג עיצוב וחיטוב לנערות.

יש לי כאן אתר שיעזור לך

שואל השאלה:
תפסיק לרשום את הקישור הזה על כל שאלה ששואלים כולם מכירים אתהאתר הזה חנפ" רק כדי לקבל פרח כתבתי לך את זה גם על שאלה של מישהי אחרת מסכנות הילשות כולה ביקשו עזרה לא איזה אתר של דיאטנית שלא מבינים ממנו כלום

1500-2000
ובדיאטה
1000-1200 ככה:)

תבדקי כאן, זה יעזור לך (:

מה המשקל שלך?