עזרה בקשר לביישנות

אני ממש ביישנית וזה פוגע לי בדיבור. נגיד אני רוצה להגיד ילדה אני אגיד בטעות ילגה ואני מתחילה לגמגם ולמלמל ואנשים פשוט חושבים שאני הזויה. מה לעשות? איך לגרום לזה לא לקרות?