יש פה מישהו שקם ב5 רענן או מוקדם יותר בבוקר והוא קם ערני ולמשך כל היום?

קראתי עכשיו שיש לנו מחזורי שינה , לכל מחזור יש שינה חזקה ושינה קלה ובכל תחילת מחזור וסופו יש לנו שינה קלה .
במשך 7 שעות שינה יש לנו כ5-6 מחזורי שינה והם מספר המחזורים המומלץ.
אבל לא ברור לי אם מחזור אצל אדם בוגר הוא 90 דקות , איך ב7 שעות יש לנו כ5-6 מחזורים.
בכל אופן , אם קמים בתחילת מחזור השינה או בסופו, קמים ערניים ואנרגטיים .

השאלה שלי האם אפשר בעזרת כלי עבור מעקב מחזורי השינה להגיע למצב שאני יקום ב5 בבוקר ערני וימשיך להיות ערני למשך כל אורך היום ?

כי בתכלס כשאני לפעמים כשאני קם ב5 בבוקר אני קם כמו שור , אבל כשאני מתיישב על המחשב מתחילה להיות לי עייפות מציקה .