אני בת 16וחברות שלי התחילו להתאמן לקיץ וגם אני ממש רוצה להתחיל לרוץ, אבל אני אף פעם לא מצליחה מעל חצי קילומטר בלי להתעיף

יש לעם טיפים איך לרוץ בלי להקשות על עצמי? ולרוץ בקלילות. אני רוצה להצליח לרוץ לפחות קילומטר בלי להתעייף בתור התחלה..
5 במרץ 2018, 17:54
אימוני כושראימון גופנימוטיבציה    
2 תשובות
קודם כל, בשביל לרוץ נכון צריך גם לנשום נכון אחרת באמת מתעייפים בקלות ואז יש כאבים בצד וזה לא כיף. ממליצה לך גם להתחיל בהדרגתיות להתאמן.
M
Magical rose
קודם כל..
את לא יכולה לא לרוץ בכלל ואז להגיד זהו אני מתאמנת ותתחילי לרוץ 2 קילומטר בקלות תתחילי מ 200 מטר כל השבוע ולאט לאט תעלי ל 300 ואז 500 כל הזמן ליקפוץ עם המספרים עד שתגיעי ל קילומטר+
o
o NaDaV o