תזונה לאימון - כמה חלבון צריך אחרי אימון של שעה בעצימות בינונית (בעיקר הליכה וריצה ומכשירים). (לא צריכה יומית, אלא צריכה אחרי אימון). מה עוד צריך אחרי אימון חוץ מחלבון? (ולפני אימון לצרוך פחמימות? כמה?) (כמה לכל קילו ממשקל הגוף)