תרגילים ליד קדמית ללא ציוד?

שכיבות שמיכה

ממש לא שכיבות שמיכה, שכיבות שמיכה זה חזה וממש בקטנה יד *אחורית*
את רוצה לעבוד על יד קדמית, אפשר לעשות מתח הפוך, כלומר שאת עושה מתח עם האצבעות לכיוונך סוגשל