כמה פעמים בשבוע לרוץ?- האם טוב לעשות ריצה קלה בכל יום או רק 3 פעמים בשבוע?

לרוץ כמעט כל יום.-זה הטוב ביותר... חשובה המטרה... כושר? הרזיה? הגיל שלך?

בכל יום לא!
בכל זאת אל תשכח שאתה אנושי ולא הterminator, והגוף שלך צריך זמן שיקום.

אני מציע לך 3 פעמים בשבוע עם הפרש של יום עד יומיים בין ריצה לריצה.

אין חוק שקובע מה נכון ומה לא. ההמלצה על מנת שלא להגיע למצב של עומס יתר היא להתחיל בהדרגה, להקשיב לגוף, ושלוש פעמים בשבוע - זה יפה וטוב כי זה מאפשר יום של התאוששות ומנוחה בין כל אימון.

4-5 פעמים בשבוע זה מעולה, צריך גם לנוח.
אם אתה ממש לא יכול לשבת בשקט בלי לרוץ, תעשה הליכה ביומיים שללא ריצה