5 תשובות
היום רק התחיל ואכלת את כל זה? את לא תרדי במשקל ככה...
TXT
שואל השאלה:
יענו ליום שלם
אנונימית
לא לאכול זה לא בריא פשוט תאכלי בריא ותתאמני
התזונה שלך צריכה להיות בריאה, ולא סתם "בעיקר חלבונים". תקפידי על כך שכל אבות המזון יכללו בארוחה, כן כן, גם שומן- אבל שומן בריא שיש למשל באבוקדו, אגוזים, זרעי פשתן, טחינה ועוד. השומן הזה לא מצטבר בגוף מכיוון שהגוף מסוגל לעשות בו שימוש בזכות איכותו הטובה. הקפידי על שתיית מים מרובה (לפעמים הגוף מחליף תחושת צמא בתחושת רעב ואנחנו אוכלים במקום לשתות. חלבונים תוכלי למצוא בביצים, דגים, קטניות (חומוס, שעועית, אפונה, מש וכו') ועוד. אכלי פחמימות מורכבות (ולא פשוטות כמו שוקולד וממתקים) ותקפידי להזין את הגוף שלך כראוי ולא לחסוך ממנו (כי כשאנחנו מונעים הכנסת מאגרי אנרגיה לגוף הוא מפתח מגננה ובשניה שיכנס אליו אוכל הוא יאגור אותו בתור שומן כי הוא מכין את עצמו להישרדות).
לא
באותו הנושא: