תרגילים לרווח ברגליים? תרגילים להקטנת היקף הזרועות?

רווח זה גנים..
את יכולה לחטב את הרגליים שלך אבל לא בטוח שיהיה לך רווח

אני לא חושבת שיש תרגילים כאלה..
לי יש רווח אבל לא עשיתי כלום בשביל זה לדוגמא.. תנסי אולי לעשות כושר ותתמקדי ברגליים, אולי יעזור

רווח יכול להיווצר ב2 מצבים:
1. גנים
2. תת משקל רציני (את לא רוצה את זה)
להקטין את היקף הזרועות את יכולה להתאמן עם משקולות קטנות כל מיני תרגילים ככה תיהיה לך יותר מסת שריר בזרוע ויהיה פחות שומן:)