כשאני עושה שפגט עצמו, מאוד כואב לי. יש אולי תרגילים אחרים אפשריים שמשפרים את השפגט?

צירפתי לך סרטון שממש עזר לי אישית. אמורים לעשות את זה במשך 30 ימים.
העיקר שתעשי את המתיחות עד כמה שאת יכולה כדי להרגיש מתיחה, לא ללחוץ חזק מידי ולא להגיע לרמה של כאב כי זה יכול להזיק מאוד.

כן יש תרגילים כאלה.. ממליץ לך לחפש באינטרנט וביוטיוב