איך אפשר להיות פחות היפראקטיבית?

בשיעורי אני נורא היפראקטיבית כאילו מאוד! הכל מעצבן אותי ואני די אלימה אבל זה בגלל שיש לי בעיות שליטה בעצבים ובשיעורים אני פשוט מנסה להתרכז רק בדבר אחד כמו הקול של המורה ולא ברעש שמסביבך

שואל השאלה:
גם לי...
אבל בבית ספר לא מסכימים לי לשים אוזניות

הדבר היחידי שגורם לי להיות יותר מרוכזת זה מוסיקה