איך מרזים בירכיים?

עושים תרגילים בעובדים על הירכיים. יש סרטונים ביוטיוב.

אי אפשר להרזות רק בירכיים, מרזים בכל הגוף.
אך! את יכולה להוסיף מסת שריר לאזורים האלו ושהשריר יהיה יותר מעוצב