היי איך להעלות מסת שריר (בת)? בת 17... באיזה תרגילים להשתמש?

אם את מתכוונת למסה כללית של הגוף, אז סקוואט ודדליפט הם מצויינים בשביל זה, כי עבודה על הרגליים משחררת הורמוני גדילה בגוף.

'מאיה אמיתי' ביוטיוב. יש לה הרבה תרגילים. האישה הזאת מחוללת פלאים!

משקלים כבדים, הרבה קלוריות לגוף