איך להקל על שרירים תפוסים מאוד?

מקלחת/אמבטיה חמימה
סאונה רטובה
בריכה הידרותרפית
מסאז' לאזורים התפוסים
משחות למיניהן כמו וולטרן או בנגיי וכו'..

להתקלח במים חמים, אם יש משחה לשחרור שרירים אז למרוח
חשוב לזוז אפילו קצת כדי שישתחרר